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那些年我們對洗頭的誤解——洗頭越勤頭皮出油越快?
更新日期:2019-05-05 瀏覽次數:3423

 

那些年我們對洗頭的誤解——洗頭越勤頭皮出油越快?

 

中國醫學科學院整形外科醫院 皮膚科 苑辰

 

  洗頭是我們日常生活的“頭”等大事,很多朋友會糾結于到底幾天洗一次頭最健康。有的朋友頭皮容易出油,不得不每天洗頭甚至一天洗兩次頭。但同時又擔心洗頭太頻繁會使頭油越洗越多。夏天就要到了,在頭油變得更多之前,讓我們來聊聊頭油和洗頭頻率的問題。

 

  洗頭越勤頭皮出油越快?

  錯!頭皮出油的多少與洗頭頻率無關,請盡情放心洗頭吧。

  如果你洗頭很勤但頭發出油的很快,只能說明你的頭皮處于不健康的狀態,就是在不斷地分泌油脂。與洗頭次數無關。

 

  頭油從哪來?

  我們的頭皮和臉上的皮膚一樣,都存在著專門負責分泌油脂的皮脂腺。頭油這么煩,要皮脂腺有何用?皮脂腺正常情況下分泌適量的油脂,順著毛囊輸送到頭皮表面并均勻分布,從而起到滋養和?;の頤塹耐菲?。但是當皮脂腺分泌過多油脂時就會表現為頭發出油過多,使頭發打綹,同時會引發頭屑頭癢等一系列問題。皮脂腺分泌皮脂的多少由誰控制呢?這與很多因素相關,包括遺傳因素,體內激素水平,以及我們的作息,飲食等等。同時,我們頭皮上正常情況下存在一種與我們互利共生的真菌,叫馬拉色菌。馬拉色菌以我們的頭油為食,當頭油過多時馬拉色菌會過度繁殖,可以破壞頭皮屏障,引發炎癥,導致頭屑過多、頭癢,并促進頭油的產生,惡性循環。

 

 

  頭發出油多應該幾天洗一次頭?

  洗頭的頻率應該根據自己頭皮的情況來確定,以能保持頭皮清爽狀態為宜。所以出油多的朋友自然可以每日洗頭。洗頭只是將頭皮表面的油脂和頭屑洗掉,并不會影響頭皮內皮脂腺的分泌,所以大可不必擔心頭發越細越油。同時,配合恰當的洗發水洗頭可以減少馬拉色菌過度生長,對抑制頭油分泌是有好處的。

  對于頭皮不愛出油的朋友當然完全可以2-3天洗一次頭也不會有任何問題,只要能長期保持頭皮清爽不油膩即可。

 

  頭發愛出油除了勤洗頭還能怎么辦?

  1、避免熬夜,調整作息。大家都有這種體會,熬一次夜后第二天滿臉冒油,頭發也迅速打綹。熬夜對皮脂腺功能影響很大,可以導致內分泌紊亂,刺激油脂過度分泌。所以良好作息很重要。

  2、間斷使用具有控油、抑菌功能的洗發水洗頭。我們知道馬拉色菌在產頭油和頭屑方面起到了很重要的作用,所以日常選擇針對馬拉色菌的洗發水會使我們頭皮控油事半功倍。洗發水中常添加的具有控油抑菌功效的成分包括吡硫翁鋅(ZPT)、水楊酸、酮康唑等等,代表產品包括海飛絲、清揚等等。有些非處方藥水如二硫化硒、酮康唑洗劑等也是去屑控油的好幫手,但一定要在醫生指導下使用。

  3、調整飲食,少食油膩和甜食,多吃富含維生素的蔬菜和水果。飲食結構對油脂分泌也有很大影響,尤其是高油、高糖食品和甜飲料可增加頭油分泌。也可以針對性地補充B族維生素,有助于調節油脂平衡。

  4、保持心情舒暢,減少精神壓力。精神緊繃及高壓狀態的時候我們體內分泌的激素會有變化,干擾頭皮正常的新陳代謝,產油增加。所以為了頭皮健康也要記得勞逸結合,放松心情,緩解壓力哦。

 

  如果你頭油的問題非常嚴重,并且還伴有明顯的頭屑,頭皮明顯瘙癢的問題,可能提示你的頭皮已經存在了脂溢性皮炎的問題,無法單純的通過日?;だ砑暗髡罘絞交航?。這時一定要記得去醫院(布莱克本哈德斯菲尔德)看皮膚科,醫生會聯合適當的藥物以盡快控制病情,有效地緩解癥狀,并給予你最正確的日常頭皮護理指導。